Celebración de Saga Dawa: nacimiento, iluminación y mahaparinirvana de Buda Gautama



Saga Dawa es el mes sagrado más importante para los practicantes budistas del mundo entero.
Este auspicioso día marca el nacimiento, la iluminación y mahaparinirvana de Buda Gautama, el fundador del budismo, y es celebrado por seguidores del budismo de todo el mundo.
Como seguidores del camino budista, tenemos una gran oportunidad para conectar con Buda por sus enseñanzas insuperables y su método de meditación profunda a través de nuestra propia práctica de meditación uniendo la gran compasión y la sabiduría para beneficiarnos a nosotros mismos y al mundo. Sus enseñanzas y métodos de meditación profunda son siempre beneficiosos para todos y relevantes en cualquier momento y lugar.
También podemos practicar acciones virtuosas, como recitar las Aspiraciones de Samantabhadra, hacer ofrendas, practicar generosidad y leer la biografía de Buda y sus enseñanzas. Lo más importante es intentar, con compasión, no comer carne durante este mes de Saga Dawa y dedicar todos estos méritos para el bienestar de los demás.
Practiquemos también la Sadhana del Buda del Tesoro de las Bendiciones
Que todos estén en paz.
Gracias.

Khenpo Ngedön 

Célébration de Saga Dawa : naissance, illumination et mahaparinirvana du Bouddha Gautama



Saga Dawa est le mois sacré le plus important pour les pratiquants Bouddhistes du monde entier.
Ce jour auspicieux marque la naissance, l’illumination et le mahaparinirvana du Bouddha Gautama, le fondateur du bouddhisme, et il est célébré par tous ceux qui suivent les traces du Bouddha partout dans le monde.
En tant que pratiquants de la voie bouddhique, nous avons la grande opportunité de nous relier au Bouddha, à ses enseignements insurpassables et à sa profonde méthode de méditation si nous unissons dans notre propre pratique de la méditation la grande compassion et la sagesse afin d'accomplir notre propre bien et celui du Monde. Ses enseignements et ses méthodes de méditation profonde continuent d'être bénéfiques et pertinents pour tous, quels que soient le lieu et l'époque.
Nous pouvons également accomplir des actions vertueuses telles que la récitation de la Prière de Conduite Excellente de Samantabhadra, l’accomplissement d’offrandes, la pratique de la générosité, et la lecture de la biographie du Bouddha et de ses enseignements. Le plus important est d’essayer, avec compassion, de ne pas manger de viande pendant ce mois de Saga Dawa, et de dédier tout ce mérite au bien-être des autres.
Pratiquons et méditons également le rituel du bouddha Shakyamuni nommé : Trésor de Bénédictions.
Puissiez-vous être tous en paix !
Merci.


Khenpo Ngedön

Message de Lama Khenpo Ngedön concernant le coronavirus et ce que nous devrions pratiquer et faire pendant cette période


Chers amis du Dharma,

Beaucoup d’entre vous ont pris de mes nouvelles et je les remercie tous beaucoup. Je vais bien.
Comme vous le savez tous, nous sommes confrontés à une situation inattendue, le coronavirus, et c’est une préoccupation tant individuelle que globale.
S’il vous plaît, n’ayez pas peur et ne vous affolez pas. Ces émotions négatives ne sont pas saines du tout. En ce moment nous avons besoin d’être calmes, patients, compatissants et de maintenir la discipline en nous-mêmes.
En tant que pratiquants du Dharma, vous avez maintenant l’opportunité de faire une petite retraite comme celle de Chenrezig, telle que nous demande toujours de le faire Sa Sainteté Karmapa.
Normalement nous avons du mal à trouver du temps pour pratiquer. Les virus affectent le bien-être de notre pratique du Dharma, de la méditation, et de notre précieuse vie humaine qui est très fragile…Essayez de lui donner du sens !
Ceux qui le peuvent devraient faire chaque jour une légère pratique comprenant 4 sessions : avant le petit déjeuner, avant le déjeuner, avant le diner et avant d’aller se coucher.
Chaque session durera une heure à peu près.
Le reste du temps prenez soin de votre famille et lisez des livres du Dharma. Réfléchissez sur ce que vous avez lu ainsi que sur les quatre sceaux du Dharma.
Récitez avec dévotion et autant de fois que vous le pouvez les mantras de Tara et de Guru Rinpoché.
Générez la Bodhicitta pour le bien de tous les êtres tout en faisant des souhaits pour que nous soyons libérés promptement de ce virus et de tout autre maladie.
Vous pouvez également pratiquer autant que vous le pouvez et lire des textes du Dharma comme les chapitres qui se réfèrent à la gestion des émotions etc. de La Marche vers l’Eveil de Shantideva.
Maintenant, j’aimerais partager avec vous une méthode particulière de méditation pour cette période difficile du corona virus :
Asseyez-vous confortablement en adoptant la posture en cinq points de la méditation.
Ensuite, petit à petit, générez la Bodhicitta et la Compassion pour le bien de tous les êtres.
Le premier point consiste à inspirer profondément puis à exhaler avec force, expulsant en même temps toutes les peurs et l’énergie négative accumulée dans la situation actuelle. Continuez à le faire jusqu’à ce que votre esprit et votre corps se calment et trouvent l’équilibre. Une fois qu’ils se seront calmés, inspirez et expirez calmement, en pleine conscience. En faisant cela il est très important que vous pensiez que vous inspirez le même air que vous expirez.
Faites-le chaque jour pendant 10 à 15 minutes.
Vous pouvez aussi visualiser la respiration comme une lumière blanche qui entre et sort de vos narines. Peut-être qu’ainsi ce sera plus facile et efficient pour vous.
Surtout, faites-le avec confiance quelques minutes avant de sortir de chez vous ou du travail. C’est d’une grande aide et cela protège contre les virus.
Faites les Prières de Samantabhadra pour la paix mondiale.
S’il vous plait, demeurez en bonne santé tant physique que mentale, avec calme. Vivez en vous rappelant le Dharma.
Merci beaucoup à tous.
A bientôt.
Votre Khenpo Ngedön

Mensaje de Lama Khenpo Ngedön a propósito del corona virus y lo que tendríamos de practicar y hacer en este período

Queridos amigos del Dharma,
Muchos de vosotros habéis preguntado por mí. Os lo agradezco mucho. Estoy bien.
Como todos vosotros sabéis, estamos ante una inesperada situación, el corona virus, siendo ésta una preocupación tanto global como individual.
Por favor, no tengáis demasiado miedo ni pánico. Estas emociones negativas no son nada saludables. En estos momentos es importante tener calma, paciencia, compasión y mantener la disciplina.
Como practicantes del Dharma, tenéis la oportunidad de hacer un pequeño retiro como el de Chenrezig, tal y como HH Karmapa siempre nos pide de hacer.
Normalmente siempre tenemos dificultades para encontrar tiempo para practicar. Los virus afectan al bienestar de nuestra práctica del Dharma, de la meditación y de nuestra preciosa vida, que es muy frágil...Intentad darle un sentido.
El que pueda, que intente cada dia hacer una ligera práctica, 4 sesiones: antes del desayuno, antes de la comida, antes de la cena y antes de ir a dormir.
Cada sesión dura una hora aproximadamente.
El resto del tiempo, cuidad de vuestra familia, y leed libros de Dharma. Reflexionad en ellos, así como en los cuatro sellos del Dharma.
Recitad con devoción Tara matra y Gurú Rinpoche mantra, tantas veces como podáis. Generad Bodhicitta para el beneficio de todos los seres, deseando que todos nos liberemos pronto de este virus y de cualquier otra enfermedad.
También podéis practicar tanto como os sea posible y podéis leer libros de Dharma como los textos de Shantideva referentes a cómo gestionar las emociones, etc...
Ahora, aquí, me gustaría compartir un método específico de meditación para esta difícil situación del corona virus:
Sentaros cómodos, teniendo en cuenta las 5 asanas de la meditación.
Luego poco a poco generad la Bodhicitta para el beneficio de todos los seres y la compasión.
Lo primero es inspirar profundamente y después exhalar fuerte, dejando ir todos los miedos y la energía negativa acumulada en la actual situación. Continuad haciendo esto hasta que vuestra mente y vuestro cuerpo se calmen y se equilibren. Una vez calmados, luego inspirad y expirad suavemente, con conciencia, con calma.
Al hacer esto, es muy importante que penséis que estáis inspirando el mismo aire que exhaláis.
Hacedlo cada día unos 10/15 minutos.
También podéis visualizar la respiración, como una luz blanca saliendo y entrando de vuestras fosas nasales.
A lo mejor para vosotros, esto último es más fácil y efectivo.
Sobre todo hacedlo con confianza unos minutos antes de salir de vuestra casa o trabajo. Es de gran ayuda y protege contra los virus.
Haced plegarias de Samantabhadra para la paz mundial.
Por favor, permaneced saludables tanto física como mentalmente, con calma. Vivid con Dharma.
Muchas gracias a todos.
Hasta pronto.
Vuestro Khenpo Ngedön   

Celebración del año nuevo tibetano 2147 en Chókyi Ö

Celebración del Losar en Chókyi Ö



















Curso práctico de Lojong y Tonglen Los 7 puntos del entrenamiento en la mente 29 de febrero y 1 de marzo 2020


En el Centro Thundrel de Alhaurin de la Torre (Málaga)
El significado de la esencia de la vida es darle sentido viviendo en paz, con felicidad y bondad, de manera individual para que se extienda así al ámbito social.
Para los buscadores espirituales, además, el significado de la vida es compartir alegría, felicidad, compasión y sabiduría con los demás, para nuestra propia supervivencia y como fuente de felicidad y paz, pues estamos muy conectados con los otros y con el entorno en el que vivimos.
Por otro lado, sin los demás no hay ninguna posibilidad de alcanzar la iluminación o nirvana, porque sin ellos no podremos practicar la compasión o karuna, el amor o metta, la generosidad o dana, ni el resto de las virtudes.
Por tanto, para el beneficio de la sociedad actual y del mundo en general y para el fortalecimiento de nuestra propia paz, hemos de cuidar la fuente, de ahí la importancia de la práctica de lojong.
No hay otro camino a la budeidad que la práctica del intercambio (tonglen), tomando sobre uno el sufrimiento de los demás y dándoles felicidad y paz. Incluso en el samsara no hay felicidad ni paz si uno no lo practica.
A través de esta práctica podemos descubrir cómo tratar los problemas y el dolor, así como su raíz, la manera de superarlos y la forma de obtener mayor espaciosidad interior y despertar profundo en el camino de esta vida hacia la iluminación.
Este es el sentido real de la práctica del bodisatva.
Exploraremos más detalles durante el curso.
Enseñanza impartida por Lama Khenpo Ngedön
Todos son bienvenidos.
Encontrarán más información en la página web:
asociacionamistadenarmonia.org

A propòsit dels beneficis de la pràctica meditativa en els joves…



Resum del “Projecto Jóvenes” (novembre 2014)
de l'”Associación Amistad en Armonía”,  creada per Khenpo Ngedön a Màlaga,
 i de la seva aplicació i resultats en el col·legi de les “Misioneras Cruzadas de la Iglesia, de Màlaga” (novembre 2019.)

Ens trobem immersos en una societat cada vegada més complexa, subjecta a processos socials i comportaments mediambientals nous, canvis ràpids, i d’irrupcions de tensions constants entre els cada vegada més nombrosos grups humans que la componen.
El vertigen que això ocasiona pren la forma d'estrès, o deterioració mental, el qual porta a una deterioració física i de la nostra capacitat per a interactuar pacífica, coherentment i amorosament amb l'entorn humà, natural i cultural.
Plantejar-nos com comportar-nos davant d’aquest nou ordre de les coses, o com abordar-lo, adquireix, ara més que mai, una gran importància.
Els comportaments que caracteritzen la nostra societat actual: deterioració física i mental, individual i col·lectiva, acompanyada de desesperança, desassossec, i manifestacions violentes, comencen a manifestar-se cada vegada en edats més primerenques, afectant de manera especial als més joves, en trobar-se immersos en el difícil procés de l'adolescència i joventut.
Els adolescents i joves, per la seva vulnerabilitat, són el centre de campanyes consumistes de tota mena de productes, industrials i culturals, les quals recorren a llenguatges cada vegada més agressius amb les seves emocions, que no compten amb els recursos necessaris per a gestionar aquests missatges i les emocions que els subjuguen.
Si ells són el centre de missatges cada vegada més primaris i efectistes, també han de ser-ho de les estratègies educatives que els capacitin per a una adequada gestió del seu univers emocional i de la seva ment.
Són ells els qui més requereixen la nostra atenció per la seva vulnerabilitat, per al seu paper en la societat futura, i la seva major predisposició per a aprehendre noves pautes de comportament que reverteixin les dominants en l'entorn i el transformin.
En el seu cas, la salut mental és una prioritat.
És aquí on l'“Associación Amistad En Armonía”, creada per Khenpo Ngedön col·labora, oferint als joves tota la seva experiència en el maneig de les emocions, l’autoconeixement i l’autogestió, a través de programes de meditació.
Aquesta pràctica està en plena expansió en el món sencer, traspassant tots els credos, pels seus reconeguts resultats en el benestar integral de les persones, de manera que cada vegada està sent més incorporada, apropiada i investigada per la comunitat científica, especialment en les àrees mèdiques, del comportament i lúdiques.
No solament ofereix l'avantatge de la seva facilitat, pel poc requeriment de condicions, sinó que manca d'efectes negatius i no interfereix amb altres mètodes o tractaments.
Recentment s'ha realitzat un estudi sobre l'impacte en menors del programa de meditació que desenvolupa Khenpo Ngedön en el col·legi de les “Misioneras Cruzadas de la Iglesia, de Màlaga”.
El Centre escolar està situat en el districte de la Palma-Palmilla de Màlaga, un barri amb greus problemes d'exclusió social i marginalitat. L'equip directiu i personal docent del col·legi desenvolupen accions educatives de suport als menors i famílies, entre elles, la meditació.
La recerca es va dur a terme durant el curs acadèmic 2018/2019 i els resultats es van presentar en el XII congrés internacional de psicologia clínica celebrat a Santander del 13 al 16 de novembre de 2019.
Les conclusions més importants de l'estudi han estat que després de sis mesos de practicar la meditació, els menors han manifestat en mesuraments auto informats (qüestionaris), tenir una millor concentració, una millor desitjabilitat social (més honestedat) i una millor percepció de si mateixos per a resoldre una situació o conflicte.
Els resultats confirmen les nombroses recerques que es realitzen des de fa més de dues dècades sobre el benefici de la meditació i anima a continuar treballant des dels col·legis perquè aquesta senzilla i útil eina s'incorpori en la vida dels menors i adults.
Khenpo Ngedön continua durant aquest curs acadèmic amb aquesta important tasca en col·legis i en altres col·lectius socials.




Els nens del col·legi de les “Misioneras Cruzadas de la Iglesia de Màlaga” van escriure aquest conte a Khenpo Ngedön per a mostrar-li la seva gratitud.

Vet aquí que una vegada hi havia, en un bosc on tot era un embolic, els papàs tenien molta pressa…i a ningú li veníem les ganes de riure.
Un dia on res semblava anar bé, es va sentir un estrany soroll:
Gooooooooonnnnnng
Tots en aquell bosc es van quedar freds i paralitzats, ningú sabia d'on venia el soroll. Qui tocava el gong era una fada sortida del no-res.
El lleó, inquiet i molt nerviós, va preguntar:
Qui ets? Què vols?
La fada amb veu molt dolça va contestar:
Sóc la fada Atenció Plena, i em feu molta pena. Al meu país, tot es fa molt a poc a poc per gaudir-ne una miqueta.
Tenim molt silenci i que també se’ns posa molt rebé.
Si fas les coses amb atenció, et diverteixes un pilot, i quan sona el gong, ens parem de cop.
- Quan un s'enfada….respira, respira i respira
- Quan un està trist….respira, respira i respira
- Quan un té por….respira, respira i respira
El conill, amb cara de sorpresa, li va preguntar com es fa això?
La fada, molt gustosament, li va contestar:
- Asseu-te molt recte com si del cap un fil t’estirés, com si d'un rei et tractessis.
Amb les mans a la panxeta, tanca els ulls i respira, respira i respira.
El conill en experimentar el que sentia va exclamar:
huuuummmm!!!! Quin gustet que dóna això, em sento de meravella, li ho diré a la meva Mamà, Segur que li encantarà!
La tortuga i la granota mai s’havien parat a pensar quant necessari és poder sentir les emocions per poder gaudir a cada moment.
El lleó que sempre estava a la defensiva i barallant-se, va poder relaxar-se i va preguntar a la fada:
- Quines coses més podem fer en el bosc sentir-nos bé?
La fada li va respondre:
-Podem fer moltes coses si estem disposats a estar atents al nostre voltant i poder agrair tot el que la vida ens ofereix: tombar-se a l'herba…olorar les flors… mirar els núvols… escoltar els ocells… menjar a poc a poc…
- Quan caminis, camina
- Quan corris, corre
- Quan juguis, juga
Somriure i gaudir i dir-ho als vostres papàs!
I així des d'aquest dia, en el bosc la vida és més tranquil·la.
Mitjançant el que s’expressa en aquest conte, es pot notar que els nens han integrat el sentit de la meditació de la plena atenció, poden experimentar els seus resultats i explicar-la als altres.
Han assimilat les condicions necessàries per la seva pràctica i gràcies a ella són capaços de controlar millor les seves emocions.
Els resultats són una vida més tranquil·la, assaborint totes les circumstàncies, fins i tot de l'estudi, i el desenvolupament del respecte i de l'interès pels altres.

Celebración de Saga Dawa: nacimiento, iluminación y mahaparinirvana de Buda Gautama

Saga Dawa es el mes sagrado más importante para los practicantes budistas del mundo entero. Este auspicioso día marca el nacimiento...