Chers
amis du Dharma,
Beaucoup
d’entre vous ont pris de mes nouvelles et je les remercie tous
beaucoup. Je vais bien.
Comme
vous le savez tous, nous sommes confrontés à une situation
inattendue, le coronavirus, et c’est une préoccupation tant
individuelle que globale.
S’il
vous plaît, n’ayez pas peur et ne vous affolez pas. Ces émotions
négatives ne sont pas saines du tout. En ce moment nous avons besoin
d’être calmes, patients, compatissants et de maintenir la
discipline en nous-mêmes.
En
tant que pratiquants du Dharma, vous avez maintenant l’opportunité
de faire une petite retraite comme celle de Chenrezig, telle que nous
demande toujours de le faire Sa Sainteté Karmapa.
Normalement
nous avons du mal à trouver du temps pour pratiquer. Les virus
affectent le bien-être de notre pratique du Dharma, de la
méditation, et de notre précieuse vie humaine qui est très
fragile…Essayez de lui donner du sens !
Ceux
qui le peuvent devraient faire chaque jour une légère pratique
comprenant 4 sessions : avant le petit déjeuner, avant le
déjeuner, avant le diner et avant d’aller se coucher.
Chaque
session durera une heure à peu près.
Le
reste du temps prenez soin de votre famille et lisez des livres du
Dharma. Réfléchissez sur ce que vous avez lu ainsi que sur les
quatre sceaux du Dharma.
Récitez
avec dévotion et autant de fois que vous le pouvez les mantras de
Tara et de Guru Rinpoché.
Générez
la Bodhicitta pour le bien de tous les êtres tout en faisant des
souhaits pour que nous soyons libérés promptement de ce virus et de
tout autre maladie.
Vous
pouvez également pratiquer autant que vous le pouvez et lire des
textes du Dharma comme les chapitres qui se réfèrent à la gestion
des émotions etc. de La Marche vers l’Eveil de Shantideva.
Maintenant,
j’aimerais partager avec vous une méthode particulière de
méditation pour cette période difficile du corona virus :
Asseyez-vous
confortablement en adoptant la posture en cinq points de la
méditation.
Ensuite,
petit à petit, générez la Bodhicitta et la Compassion pour le bien
de tous les êtres.
Le
premier point consiste à inspirer profondément puis à exhaler avec
force, expulsant en même temps toutes les peurs et l’énergie
négative accumulée dans la situation actuelle. Continuez à le
faire jusqu’à ce que votre esprit et votre corps se calment et
trouvent l’équilibre. Une fois qu’ils se seront calmés,
inspirez et expirez calmement, en pleine conscience. En faisant cela
il est très important que vous pensiez que vous inspirez le même
air que vous expirez.
Faites-le
chaque jour pendant 10 à 15 minutes.
Vous
pouvez aussi visualiser la respiration comme une lumière blanche qui
entre et sort de vos narines. Peut-être qu’ainsi ce sera plus
facile et efficient pour vous.
Surtout,
faites-le avec confiance quelques minutes avant de sortir de chez
vous ou du travail. C’est d’une grande aide et cela protège
contre les virus.
Faites
les Prières de Samantabhadra pour la paix mondiale.
S’il
vous plait, demeurez en bonne santé tant physique que mentale, avec
calme. Vivez en vous rappelant le Dharma.
Merci
beaucoup à tous.
A
bientôt.
Votre
Khenpo Ngedön
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